Упражнения при варикозном расширении вен

Многие люди достигшие возраста выше 50 лет, начинают сталкивать с проблемами со здоровьем. Одной из таких неприятных проблем можно считать варикозное расширение вен. Недуг довольно-таки распространенный, в особенности у женщин. Причины возникновения могут быть абсолютно разными. У кого-то варикоз возник из-за генетической предрасположенности, у других пациентов из-за неправильного образа жизни и т.д. Однако, несмотря на причину развития, варикоз можно вылечить путем занятия гимнастикой.

Какие упражнения необходимо выполнять человеку преклонного возраста, чтобы победить недуг

Перед тем, как предпринимать какие-либо действия в сторону лечения заболевания вен, необходимо пожилому человеку направиться на прием к лечащему врачу, он сможет посоветовать все нужное для быстрого и эффективного выздоровления.

Теперь о самих упражнениях – их бывает 4 различных вида:

• физические;
• дыхательные;
• ходьба;
• комплекс упражнений.

Надо заметить, что последний вариант упражнений лучше всего выполнять совместно с тренером. Специалист поможет пожилому человеку в грамотном и эффективном лечении варикоза. Также он составит удобный график занятий и необходимый комплекс упражнений.

Начнем с первого вида в списке – физических упражнений.

1. Самое эффективное и полезное в этой группе упражнение – велосипед или ножницы. Как показывает практика, выполняя это упражнение регулярно, пациент в несколько раз ускоряет процесс выздоровления. Самое главное, что необходимо четко делать, это выпрямлять ноги. Если у пациента есть желание усложнить этот процесс, он может его выполнять на краю стула.
2. Другое, не менее важное упражнение при варикозе, выполняется сидя. Пенсионеру необходимо завести руки на спинку стула, поднять ноги и согнуть колени. Далее нужно выпрямить их горизонтально и снова повторить сгиб. В конце медленно опустить. Так необходимо проделывать по 5-10 подходов.

Второе в списке — это дыхательная гимнастика.

К примеру:

1. Для начала нужно встать ровно, после чего начать глубоко дышать, выдох должен проходить постепенно и главное, чтобы грудь вздымалась вверх во время всего процесса.
2. Если пенсионер также желает усложнить упражнение, то он может проделывать его с участием живота. Для этого на вдохе живот должен увеличиваться в размере, на выдохе – уменьшаться.

И последнее упражнение, которое чем-то похоже на первое в плане нагрузки — это ходьба.

Ходьба может быть абсолютно любой, главное выполнять ее регулярно, выделяя по 30-60 минут в день. Если пенсионеру это покажется скучным, то он может попробовать маршировать на месте, поднимая колени как можно выше.