Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте

Многие пожилые люди на старости лет получают одно из неприятнейших заболеваний – гипертонию. Болезнь может появиться путем наследственности, либо неправильно образа жизни, то есть, малоактивного, с вредными привычками.

Чем опасна гипертония

Гипертония, как известно, это повышенное артериальное давление, за счет этого могут начаться проблемы со здоровьем. При первых же ее симптомах пенсионеру необходимо обратиться к врачу.

Симптомы гипертонии:

• головная боль, в частности области затылка;
• пульсации в голове;
• шум в ушах;
• проблемы со зрением;
• учащенный пульс;
• тошнота;
• потливость;
• утомляемость;
• покраснение лица;
• носовое кровотечение;
• озноб.

Однако многие специалисты считают, что гипертонию, в частности ее приступы, можно снизить при помощи различных упражнений или гимнастики.

Упражнения против гипертонии

Прежде чем начать заниматься какими-либо упражнениями, необходимо пенсионеру подготовить место, где он сможет остаться наедине и релаксировать. Кроме того, упражнения бывают разные, какие-то выполняются в лежачем положении, другие в сидячем, а также стоя. Такие комплексы не только предотвратят риски резкого повышения АД, но также помогут укрепить общее самочувствие и предупредит риски обострений других хронических недугов.

Ниже будут показаны, какие упражнения может выполнять пенсионер против гипертонии:

1. Начнем с того, что самое простое упражнение — это просто дышать около 2-3 минут. Его можно выполнять в любом положении тела, находясь в спокойном расслабленном состоянии.
2. Другое упражнение выполняется при помощи шейного отдела позвоночника. Пенсионеру необходимо наклонить голову вправо, либо влево к плечу и держать так несколько секунд, после чего вернутся в исходное положение. Это упражнение, кстати, чем-то похоже на метроном.
3. Следующий комплекс нужно выполнять в лежачем положении. Для этого пожилому человеку необходимо раскинуть руки в стороны и согнуть ноги в коленях. Далее, опускать ноги на пол в разные стороны, при этом, параллельно, необходимо поворачивать голову противоположно ногам. Эти действия необходимо проделывать около 5 раз.

Кроме того, помочь гипертоникам также могут занятия разными видами спорта.

К примеру:

• скандинавская ходьба, либо ходьба на месте;

• прыжки на скакалке, также можно без;
• отжимание и приседания;
• обычные прогулки;
• махи ногами в разные стороны;
• катание на велосипеде.

Прежде чем что-то выполнять, лучше сначала обратиться к специалисту, он подскажет, что будет наиболее полезным и безопасным для человека преклонного возраста.