Скандинавская ходьба для пожилых

Скандинавская ходьба – одна из самых популярных и доступных физических тренировок для людей пожилого возраста. Оздоровительная процедура в сочетании со свежим воздухом оказывает невероятную пользу для всего организма. Суть данной тренировки заключается в пеших прогулках с использованием специальных палок, создающих надежную опору. Благодаря такому инвентарю, обеспечивается равномерная нагрузка на тело и ноги, также снижаются риски падения и травматизации.

Для скандинавской ходьбы понадобится удобная спортивная обувь с нескользящей подошвой. Желательно подобрать пожилому человеку легкие непромокаемые кроссовки, чтобы активные занятия безопасно проходили в любое время года. Одежда подбирается согласно сезону и погодным условиям. Это может быть удобный спортивный костюм, не сковывающий движений. В летний сезон обязательно воспользуйтесь кепкой или панамкой для защиты головы от солнца. На кожные покровы можно наносить специальный солнцезащитный крем.

Чем полезна скандинавская ходьба для пенсионеров?

Людям пожилого возраста настоятельно рекомендуется сохранять физическую активность и заниматься спортом. Выбирая из разных видов тренировок, многие останавливаются именно на скандинавской ходьбе. Такие занятия не предполагают усиленных физических нагрузок, не требуют специальной подготовки и финансовых вложений. Осуществлять полезные прогулки с палками можно в ближайшем городском парке, сквере, или в лесополосе, что актуально для жителей пригодных населенных пунктов.

Польза скандинавской ходьбы для здоровья:

• улучшаются обменные и метаболические процессы;
• укрепляется мышечный корсет и опорно-двигательный аппарат;
• запускаются естественные процессы регенерации;
• ткани и органы насыщаются полезным кислородом;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• снимается нервное перенапряжение, стресс, такой спорт становится отличной эмоциональной разгрузкой;
• уплотняется костная ткань;
• происходит активное сжигание калорий, что способствует нормализации массы тела;
• улучшаются когнитивные функции;
• снижаются риски развития болезни Альцгеймера, Паркинсона, старческой деменции;
• укрепляется иммунная система;
• замедляются процессы старения организма.

Совершать полезные прогулки можно в компании с единомышленниками. Такой полезный спорт дает каждому пенсионеру отличную возможность обрести новых знакомых, отвлечься от бытовых проблем и одиночества.