Полезные привычки для пожилых людей

Современные люди быстро адаптируются в мире новых технологий, но для пожилых людей это крайне тяжело. Зачастую из-за этой причины многие люди себя непринужденно приближают к старости, отказываясь от всевозможных новшеств, которые помогают укрепить здоровье и повысить вероятность долголетия.
Сегодня поговорим о хороших и плохих привычках пожилых людей, влияющих на продолжительность жизни человека.

Полезные привычки для пожилых людей

Одной из главных привычек, который необходимо овладеть, это начать заниматься спортом, либо вести какую-то активную деятельность, пока человек двигается – он живет. Для этого, будет неплохим вариантом занятия в бассейне, либо гимнастика или даже скандинавская ходьба. Чем больше человек уделяет времени на занятия спортом, тем меньше у него будет проблем со здоровьем.

Спорт снижает риски следующий заболеваний:

• деменция, а также болезнь Альцгеймера;
• диабет;
• всевозможные психические заболевания;
• артрит, артроз;
• межпозвоночные грыжи;
• проблемы с работой органов пищеварения и т.д.

Однако чтобы спорт приносит пользу для организма, важно и правильно питаться. Второй привычкой, которой также важно овладеть в пожилом возрасте – это правильное питание.

Далеко не секрет, что чем старше становится человек, тем больше витаминов и веществ ему необходимо для организма. В частности это касается белков и антиоксидантов. Белок – поможет человеку укрепить свои мышечные и костные ткани, что снизит риск переломов. А антиоксиданты будут главным защитником организма от различных инфекций. Кроме того, при занятии спортом, а также правильном питании, пожилой человек сможет регулировать свой вес, что очень важно. Соблюдения веса в норме также является одной из полезных привычек.

Следующая привычка, которая поможет человеку нормализовать психологическое состояние – это крепкий и здоровый сон. Необходимо научиться правильно спать, то есть сделать себе режим. Для пенсионера очень важно спать от 5 до 9 часов, чтобы организм всегда мог перезагрузиться, как в моральном, так и физическом плане.

Вредные привычки, сокращающие жизнь

Напоследок, о чем хотелось рассказать — это отказ от курения и алкоголя. Раньше считалось, что курения и употребление 1 бокала вина поможет укрепить организм, даст ему новых сил, однако это не так.

Курение – злостная привычка, вследствие которой в организм поступает большая доза свободных радикалов, повышающих риски развития воспалительных процессов, за счет чего начнутся серьезные проблемы со здоровьем. То же самое касается и алкоголя, чрезмерное употребление спиртного приведет к проблемам сердца, печени, иммунитета, мозга, метаболизма. Поэтому, если пенсионер употребляет алкоголь или курит, то нужно как можно быстрее отказаться от этого.

Если пенсионер сможет овладеть всеми полезными привычками, это увеличит его жизнь на целых 10-20 лет.