Почему для организма пожилых людей важен витамин Д

При недостатке витамина Д в организме у пожилых людей появляются серьезные проблемы со здоровьем. В нем особо нуждаются мужчины старше 60 лет и женщины в период менопаузы.

Для чего необходим витамин Д

Витамин Д – это жирорастворимое вещество, регулирующее минеральный баланс в организме человека. Существует несколько форм данного витамина. Самый важный для пожилого человека – Д3(холекальциферол). Он синтезируется кожей под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Еще один важный витамин данной группы – Д2. Организм человека получает его вместе с некоторыми продуктами питания.

В комбинации эти два витамина обеспечивают поддержку здорового состояния костей, укрепляют иммунную систему, позволяя организму эффективно противостоять различным инфекциям и вирусам.

Дефицит витамина Д

При недостатке витамина Д у пожилого человека появляются неприятные симптомы, которые могут свидетельствовать о развитии патологических процессов.

Какие болезни могут развиться вследствие недостатка витамина Д:

• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые патологии;
• заболевания эндокринной системы;
• аутоиммунные болезни;
• Альцгеймера;
• болезни зубов и десен;
• повышают риски инфекционных заболеваний и переломов костей.

Свидетельствовать о недостатке витамина Д в организме пожилого человека могут такие симптомы:

• постоянное чувство слабости;
• быстрая утомляемость;
• ухудшение памяти и интеллектуальных способностей;
• подверженность стрессу, тревожность, депрессивные состояния;
• сухость и неприятное жжение в горле и ротовой полости;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• стремительное разрушение зубов;
• боли в костях и мышцах.

Как восстановить дефицит витамина Д

Пожилым людям рекомендованы ежедневные прогулки под открытым солнцем, но при этом нужно быть аккуратным, не допускать перегрева кожи, особенно в летнее время.

Как мы уже говорили, витамин Д содержится в некоторых продуктах, преимущественно жирных сортов. Если у старика не имеется ограничений в питании, можно внести в рацион жирную морскую рыбу, морскую капусту, говяжью и куриную печень, растительное масло, рыбий жир. Источником витамина Д также является жирная молочная продукция.

Специалисты рекомендуют принимать людям, старше 60 лет, витамин Д в лекарственной форме (в каплях, таблетках). Купить такие препараты всегда можно в аптеке по доступной цене. Лекарство применяется согласно инструкции или по рекомендации участкового врача.