ЛФК для людей пожилого возраста: чем полезна

Лечебная физкультура – эффективная профилактика и патогенетическая терапия ряда заболеваний, рекомендована для людей пожилого возраста, сохраняющих физическую активность. Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Приоритетно составление программы для тренировок под руководством опытного инструктора, учитывающего все физиологические особенности организма старика.

Положительное воздействие ЛФК на организм пожилых людей

Физические упражнения укрепляют организм, улучшают самочувствие и дарят чувство бодрости. Если регулярно заниматься спортом в пенсионном возрасте, можно не только улучшить состояние общего здоровья, но и значительно продлить срок жизни.

Положительные эффекты лечебной физкультуры:

1. Улучшение кровоснабжение тканей и органов.
2. Нормализация ферментативных, метаболических и обменных процессов.
3. Укрепление мышц, поддержка подвижности суставов.
4. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
5. Стимуляция компенсаторных реакций.
6. Восстановление координаций движений, чувство баланса.
7. Улучшение работы головного мозга, что положительно сказывается на интеллектуальных способностях, минимизирует риски потери зрения и ухудшения памяти.
8. Повышение выносливости и адаптационных способностей организма к физическим нагрузкам.
9. Профилактика целого ряда старческих заболеваний.
10. Снижение рисков осложнений хронических недугов.
11. Укрепление иммунной системы.
12. Усиление иммунологической реактивности организма.
13. Снятие нервно-психического напряжения.
14. Создание положительного эмоционального фона.

Как заниматься физкультурой в пожилом возрасте

Каждый старик может самостоятельно заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях. Подобрать оптимальную программу для тренировок поможет инструктор. Во время выполнения упражнений очень важно прислушиваться к своему организму. Если ощущается боль, выбранный прием следует исключить из программы, чтобы не нанести вреда для здоровья.

К тренировкам нужно правильно подготовиться:

• удобная одежда;
• нескользящая обувь;
• исключение приема пищи перед тренировкой.

Физические нагрузки должны быть умеренными. Дозированные приемы можно чередовать с дыхательной и расслабляющей гимнастикой.

Очень хорошая программа тренировок для пожилых людей разработана в частном пансионате «Гармония». Постояльцы могут посещать тренировки по желанию. Если у пожилого человека имеются серьезные проблемы со здоровьем, опытный инструктор разработает индивидуальную программу для ЛФК.