Как укрепить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях

Человек рождается с иммунитетом, но не до конца сформированным. В детские годы, проводя профилактические прививки, он укрепляется. Повышению защитных сил организма также способствуют разные перенесенные заболевания, правильное питание и здоровый образ жизни.

С годами иммунная система человека ослабевает, наблюдаются сбои в работе этого важного механизм. У пожилых людей резко ухудшается состояние кожи, развиваются аутоиммунные заболевания, повышаются риски проникновения в организм различных вирусов и инфекций. Это очень опасно, так как любая болезнь при слабом иммунитете может вызывать осложнения и приводить к развитию хронических патологий.

Чтобы сохранить здоровье пенсионера и продлить его жизненный срок, нужно придерживаться некоторых профилактических рекомендаций, направленных на укрепление защитных сил организма в пожилом возрасте.

Физическая активность

Сохранять физическую активность нужно в любом возрасте. Пенсионерам рекомендуется ежедневно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом или лечебной физкультурой. Очень полезно для организма старика плаванье, скандинавская ходьба, катание на лыжах. В домашних условиях можно использовать специальные тренажеры и массажные коврики, используемые для оздоровительной ходьбы босиком.

Режим дня

В пожилом возрасте следует придерживаться установленного режима дня. Распланируйте каждое действие по времени: пробуждение, утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе, время для приема пищи, интеллектуальные занятия, ночной отдых и т.д. Подстраиваясь под этот график, организм настроится на работу в слаженном режиме, что предотвратит различные сбои в работе иммунной системы.

Правильное питание

Питание оказывает очень большое влияние на работу всего организма. От качества и полезности выбранных для употребления продуктов зависит общее здоровье и самочувствие человека.

В пожилом возрасте очень важно соблюдать правила питания. В рационе должны преобладать продукты растительного и животного происхождения с большим содержанием белка, витаминов и минеральных комплексов.

В рацион следует внести:

• разные крупы;
• кисломолочную продукцию;
• нежирное мясо;
• морскую рыбу;
• яйца;
• свежую зелень;
• овощи;
• фрукты;
• цельнозерновой хлеб;
• ягоды;
• орехи;
• мед.

Употреблять пищу следует небольшими порциями, исключая переедание. Не нужно кушать непосредственно перед отходом ко сну. Исключите из рациона старика вредные продукты питания, фаст-фуд, жареное, острое, копченое и сладости.

Проконсультироваться по вопросам укрепления иммунитета в пожилом возрасте можно с участковым терапевтом. Здоровья вам и долгих лет!