Как селен влияет на организм пожилого человека

Чтобы организм пожилого человека всегда функционировал стабильно, ему необходимо давать различные минералы и витамины. В этот список входит один из самых жизненно важных веществ – селен. Он известен тем, что выполняет разные защитные функции, к примеру, укрепление иммунитета, а также снижение риска развития воспалительных процессов.

Чем полезен селен для организма

Селен, помимо того, что обладает защитными функциями, в своем инвентаре имеет и другие различные положительные свойства. Ниже будут приведены наиболее распространенные его эффекты для организма:

• улучшает работу эндокринной, нервной системы;
• снижает риск воспалительных процессов;
• препятствует старению организма;
• стимулирует обменные процессы;
• принимает участие в восстановлении кожи волос, ногтей;
• участвует в регенерации клеток мышц и кожного покрова;
• отвечает за работу щитовидной железы, органов пищеварительной системы;
• предотвращает вирусную мутацию.

Кроме того, селен является особо необходимым для организма элементом на сегодняшний день, т.к. с нынешней проблемой COVID, он препятствует образованию тромбов у пациентов.

В каких продуктах питания может содержаться селен

Надо заметить, что селен содержится во множестве различных продуктах питания, однако его можно получить еще и путем различных добавок.

Для того чтобы селен постоянно поступал в организм, необходимо составить стабилизированный рацион питания. Одним из хороших вариантов импорта в организм селена будет бразильский орех, т.к. в его составе содержится 1 суточная доза данного микроэлемента. Но, можно также выбрать и другую пищу, к примеру: гречку, белый рис, шоколад, сыр, свинину, а также рыбу. Кроме того, чтобы усилить эффект поступления селена его необходимо совмещать вместе с витаминами и белком.

Однако надо заметить и то, что если в организме пожилого человек будет недостаточно селена, возникнут проблемы со здоровьем, могут резко обостриться хронические болезни. В таких случаях специалисты часто назначают добавки с селеном, которые можно приобрести в аптеке. Но, также опасен избыток данного элемента, что может серьезно навредить организму, поэтому лучше держать его в норме, для своего же блага.