Как бороться с бессонницей у стариков

Нельзя игнорировать проблему некачественного сна у стариков. Бороться с бессонницей также не рекомендуется с помощью снотворных препаратов. Рассмотрим оптимальные способы, позволяющие улучшить сон у пожилых людей.

ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ

Нарушать качество сна могут разные причины. Прежде чем начать борьбу с бессонницей, нужно определить основной провоцирующий фактор и постараться исключить его.

Основные причины бессонницы и как с этим бороться:

1. Стресс. Многие старики страдают от одиночества, переживают по разным поводам, чувствуют себя безнадежными и никому ненужными. Из-за таких мыслей организм все время находится в стрессовом состоянии. Родственникам следует как можно больше уделять внимание старику, окружить его заботой и любовью, исключить любые стрессовые ситуации.
2. Хронические заболевания организма, вызывающие болезненные симптомы. Из-за плохого самочувствия человек длительно не может уснуть или постоянно просыпается, чувствуя боль сквозь сон. В таких случаях не обойтись без медикаментозной коррекции. Эффективное лечение сможет подобрать лечащий врач.
3. Для улучшения качества сна у пожилых людей также необходимо подкорректировать режим дня и питания.
4. Старикам нужно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
5. В дневные часы и перед ночным отдыхом рекомендованы прогулки на свежем воздухе.
6. Обязательна физическая активность. Улучшить сон и состояние здоровье помогут ежедневные занятия спортом.
7. Особое внимание следует уделить питанию старика. Составить полезный рацион на каждый день поможет врач-диетолог.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В частном доме престарелых «Гармония» создана спокойная и дружелюбная атмосфера для комфортного проживания людей преклонных лет. Исключены любые стрессовые ситуации. Каждый день пожилые постояльцы совершают прогулки на свежем воздухе в сопровождении обученных сиделок. Соблюдается режим дня и питания. Создается качественное сбалансированное меню на каждый день. Проводятся занятия спортом и лечебной физкультурой. В такой обстановке улучшается не только сон, но и качество жизни пожилых людей.