Фитнес для пожилых людей

Низкая физическая активность для пенсионера может стать настоящей проблемой. Боли в мышцах и суставах, слабый иммунитет, все это последствия сидячего или лежачего образа жизни. Однако, всего этого можно запросто избежать, просто занимаясь каким-либо спортом. Для пожилого человека хорошим вариантом станут занятия фитнесом.

Что может дать фитнес пожилому человеку, какие он выполняет задачи

Фитнес это вид спорта, в котором участвуют практически все мышцы тела человека. Занимаясь в группе с другими участниками, пенсионер найдет себе новый интересный круг общения, что снизит риски психологических проблем, в частности депрессии, стресса или замкнутости. Фитнес способен выполнять целый ряд различных задач.

К ним можно отнести:

• улучшение координации движений;
• тонизирование организма пожилого человека;
• стимулирование иммунной системы;
• уменьшение болевого порога;
• ускорение обмена веществ, а также энергии;
• замедление развития остеопороза;
• укрепление мышечного корсета;
• восстановление эластичности связочного аппарата;
• снижение лишнего веса;
• нормализация психического состояния;
• сохранение ясности ума;
• стабилизация пищеварения;
• тренировка для середчно-сосудистой системы.

Какие может вызвать проблемы фитнес после 60

Фитнес может помочь пожилому человеку практически во всех областях, однако может и вызвать ряд некоторых проблем, но в основном все они легко решаются. К ним можно отнести:

• риск падений, из-за плохого удержания равновесия;
• трудности при подборе правильного комплекса упражнений;
• перепады давления;
• психологический барьер, из-за боязни того, что все будет бесполезно;
• невозможность регулярно заниматься фитнесом, из-за проблем со здоровьем.

Какие могут быть альтернативные занятия фитнесом в пожилом возрасте

Если у пенсионера нет желания конкретно заниматься фитнесом, он может заняться одним из его подвидов. Они также выполняют различные функции, но более сконцентрированные на определенной области человека:

• различные восточные практики, допустим цигун, пенсионер сможет улучшить равновесие, также увеличить эффективность дыхания и гибкость опорно-двигательной системы;
• аквааэробика – хороший вариант для людей с проблемами спины и сустав ног, занятия в бассейне помогут их устранить в пожилом возрасте;
• занятие в тренажерном зале – хороший вариант занятия спортом, в зависимости от заболеваний пожилой человек может подобрать нужные для себя тренажеры;
• скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет.

Фитнес-тренер подберет оптимальную программу тренировок для пожилого человека.