Чем полезно плаванье для пожилых людей

Плаванье – самый популярный и весьма полезный спорт для людей пожилого возраста. Такие тренировки состоят из целого комплекса упражнений, выполняемых в воде с особой легкостью, без переутомления. Это обусловлено тем, что в воде тело кажется легче, и поэтому человеку удается справляться с поставленными задачами без каких-либо сложностей.

Оздоровительное плаванье позволяет пожилым людям оставаться бодрыми и энергичными на долгие годы. Тренировки в воде являются отличной профилактикой разных заболеваний и способствуют укреплению иммунитета.

Польза плаванья неоценима:

• нормализуется процесс кровообращения;
• улучшается работа сердца, сосудов, головного мозга и органов дыхательного отдела;
• плаванье способствует расслаблению организма, снижает усталость, избавляет от стресса и негативных эмоций;
• является отличной профилактикой болезни Альцгеймера, Паркинсона и деменции;
• способствует укреплению мышц и суставов, улучшает их подвижность и эластичность;
• помогает держать тело в тонусе, избавляет от лишнего веса;
• оказывает благоприятное воздействие на кожу, замедляет процессы старения и увядания;
• способствует укреплению защитных сил организма.

Занятия оздоровительным плаваньем рекомендованы пожилым людям в целях профилактики разных заболеваний, на этапе реабилитации и восстановления.

Особенности тренировок

Для пожилых людей опытные инструкторы составляют специальную программу тренировок в воде, учитывая все особенности организма. Занятия проводятся в щадящем режиме. Для таких участников не предусмотрены сложные комплексы, все упражнения выполняются с особой легкостью.

Чтобы оздоровительное плаванье пошло на пользу, к тренировкам в бассейне нужно правильно подготовиться:

1. Потребуется специальная экипировка для купания и ныряния: плавательный костюм, защитные водные очки, шапочка для головы.
2. Также возьмите с собой специальные тапочки с нескользящей подошвой и личное полотенце.
3. Перед тренировкой женщинам рекомендуется удалить с лица макияж и декоративную косметику. При взаимодействии с водой в бассейне, обрабатываемой хлорсодержащими реагентами, косметика может вызвать аллергическую реакцию.
4. Если не используются тапочки, стопы ног следует обрабатывать перед тренировкой специальным кремом, который предотвратит заражение грибковой инфекцией (распространенная проблема бассейнов, связанная с повышенной влажностью).
5. Перед тренировкой не стоит употреблять сложно перевариваемую пищу.

Если чувствуете недомогание, занятие лучше пропустить. Будьте здоровы и не забывайте выполнять все рекомендации тренера!